一周蔬果减肥计划 天天健康享瘦计划

星期四：菠萝

菠萝的吃法可以有多种多样，但是菠萝生吃的时候记得首先要将菠萝去皮，用盐水浸泡半个小时之后再食用。除了直接生吃，要保持菠萝营养不散失的另一种吃法就是榨汁，每次将半杯的菠萝汁倒入凉开水中冲服同样可以起到良好的减肥功效。

另外，也可以将菠萝烹饪成其他的美食，最常见的就是在油腻的食物中加入菠萝来烹饪，因为菠萝可以帮助抑制一部分的脂肪。但是要食用菠萝的时候，要记住菠萝不能和鸡蛋一起食用，这样会使蛋白质直接凝固起来，不利于消化。

减肥原理：菠萝的减肥原理主要是因为菠萝汁，菠萝汁里面含有丰富的物质可以帮助酸解体内多余的脂肪，从而减少脂肪的产生。此外，菠萝中还有一种菠萝蛋白酶帮助增快肠胃的蠕动速度，从而帮助分解食物中的蛋白质。因此，菠萝可以有效地抑制脂肪的囤积。

星期五：苦瓜

苦瓜减肥效果最佳的食用方法就是生吃，直接将苦瓜榨成苦瓜汁来饮用，但是很多MM往往会觉得苦瓜汁苦得难以下咽，此时可以在苦瓜汁里面加入番茄一起榨汁也同样能起到减肥瘦身的功效。

除此之外，星期五的减肥计划除了苦瓜汁之外，还可以将苦瓜烹饪来食用，如做成苦瓜汤食物。但是要记住的是，苦瓜中的奎宁具有抗生育的功能，因此怀孕中的朋友就千万不要食用苦瓜。

减肥原理：苦瓜本身不但含有较低的糖分和脂肪，而且苦瓜中浓烈的苦味也抑制了人的食欲，从而使人摄取的脂肪和糖分就相应地减少，从而达到减肥瘦身的功效。此外，苦瓜中还含有清脂素，能够帮助快速地让脂肪进行新陈代谢。但是苦瓜因为寒性较强，所以也不宜多吃，一天吃3根就已经足够。

星期六：西瓜

星期六由于是处在休息放假的时间，因此很多朋友都会选择出去游玩来放松心情。因此西瓜就是一星期减肥计划里最好的水果。在炎热的天气之下，我们可以随时选择吃西瓜来消暑降温，这样还能同时达到减肥瘦身的功效，真可谓一举两得。

另外，西瓜皮的作用也很强大，我们在吃完西瓜之后还可以将西瓜皮留下来，将西瓜皮与五花肉一起烹饪，这样不但可以享受一道美食，也让西瓜减肥瘦身的功效淋漓尽致地发挥出来。

减肥原理：西瓜中富含维生素C、苹果酸等营养物质，帮助身体进行新陈代谢。另外，西瓜的热量很低，因为它不含有任何胆固醇成分，因此不怕有脂肪堆积的后果。而且西瓜的水分充足，吃西瓜就可以利尿，帮助消耗身体残留的废物。最终达到减肥效果。

星期日：油菜

在星期日的时候，我们应该让身体内堆积的脂肪快速地排放出来，让自己恢复到最佳的状态。因此这天的减肥计划我们可以食用油菜。而油菜的做法有很多，最有营养并且对瘦身有效的方法就是清炒油菜。

另外，油菜的做法还可以直接凉拌，而凉拌油菜对于减肥瘦身的功效也是很明显的。但是在食用油菜的时候要注意油菜不能和南瓜搭配一起食用，因为这样会使油菜的营养价值散失。

减肥原理：油菜含有大量的膳食纤维帮助促进肠胃的蠕动，从而使多余的废弃物排泄出来，降低糖分和脂肪在身体的囤积。而油菜对于治疗便秘也是有非常显著的效果。另外，油菜因为含有丰富的胡萝卜素和钙质、铁质等营养物质，因此可以使皮肤保持光滑，会起到良好的美容功效。