如何控制心血管疾病的年轻化

随着社会压力的不断提升，心脏病的发病率在不断提高，尤其是心血管疾病的发展速度不断提升，特别是心血管疾病越来越年轻化，如何遏制心血管疾病的“年轻化”？导致心血管疾病过早地“锁定”青少年的原因很多。想为遏制，就必须搞好预防保健。

如何遏制心血管疾病的“年轻化”？

1.合理膳食

调整饮食结构，普及营养健康知识，合理膳食，以控制体重。青少年膳食要多样化，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，节制零食，炸鸡、汉堡包等洋快餐少吃;经常吃些糙米、杂粮、面食以及含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。

2、充足睡眠

合理安排好作息时间，不要经常熬夜，保证睡眠充足。

3、矫正陋习

青年人不可有吸烟、酗酒、通宵娱乐等不良生活方式，矫正这些不良的生活方式，有利于身体健康。

4、坚持运动

青少年每日伏案学习时间长，坐多动少，不利于生长发育。青少年每天1小时左右的体育锻炼有利于增强呼吸功能，促进心血管发育，降低因学习紧张导致交感神经的张力，消除疲劳，消耗体内热量，降脂减重。

体育锻炼还有利于增加骨质密度，加强神经肌肉的协调发展，增强免疫力。

5、减负减压

学校和家庭要使中小学生书包减重、作业量减轻，为他们创造一个宽松的学习生活环境，缓解精神紧张，解除心理负担。

最好，小编还要提醒家长，家长对子女要有正确的教育，减轻对子女过高的期望值，要量“智”而行，因“才”利导，“条条道路通罗马”。