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你对预防心脏病的方法了解有多少呢

现在心脏病的发病率在不断提高,给患者们的生活带来了很多困扰。而对于疾病疾病我们只有更好的了解它,才能做到早预防早治疗。那么你对预防心脏病的方法了解有多少呢?下面就来看看专家的介绍吧:

预防心脏病永远是治疗心脏病的最好方法,很多人不了解这些疾病,认为心脏病是不治之症,患心脏病的人很容易发病,无法控制,其实在日常生活中有很多方法可以帮助人们远离心脏疾病。

1.说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是,二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加,好胆固醇减少,血栓危险加大,因而更容易导致心脏病。

2.每周4次“30分钟运动”。研究发现,中年男性每周运动时间累计超过2小时,其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

3.减重10到20磅。一项为期10年的研究发现,体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

4.每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现,与每天喝水两杯以下的人相比,每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是,补充水分可稀释血液,减少血液凝结的几率。

5.以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

6.周六吃鲑鱼,周二吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院研究人员表示,每周吃鱼两次以上,心脏病危险降低30%以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

7.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上。

温馨提示:以上就是预防心脏病的七种方法,心脏病患者和正常人都可以常用这些方法,心脏是人体的重要器官之一,保护心脏也就是包护自己。

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