女性预防心脏病有那些措施

大家都知道心脏病那行患者比较多，女性患心脏病的少。而据分析，女性心血管疾病之所以逐年高发的原因主要在于不良生活方式所引发。吸烟、超重或肥胖、忙于家务不运动的静态生活方式等，都可以引发心脏病。因此，女性要远离心脏病的威胁，就要改变生活形态。那么女性预防心脏病有那些措施呢?

1、避免身体肥胖

因为肥胖会使高血压、FK3、高血脂的发生概率提高2-6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品，即以粗粮为主食，如全麦、糙米等。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，选择低脂食物，少吃动物性脂肪。不酗酒，并适当降低盐的摄取量。

2、拒绝吸烟危害

科学证明，吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。

3、保持经常运动

常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞。美国一项针对84000名女护士的研究显示，快走这个简单的运动，对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和中风的几率。

4、维持规律生活

倘若作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等，既会对人的心脏带来不良影响，同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。

5、控制慢性疾病

防心脏病更要控制慢性病，例如高血压、FK3等。许多高血压病人经常不规则服药，每当血压降低一点就不吃药，这样做是不对的。高血压是心脏血管疾病的表现症状，服用降压药，控制了血压，实质上是保护了身体的心血管系统。

以上五点就是专家介绍的女性预防心脏病的措施，相信大家有所了解了，也希望能给大家带来帮助。对于每种疾病我们都要提前预防，这就要做到，合理健康饮食。也希望大家每个人都有一个健康的身体。