男性如何预防心脏病的发生

男性如何预防心脏病的发生，多吃水果有助于预防心脏病吗，多吃水果可以避免患上心脏病吗，多吃水果可以预防心脏病吗？现在就来看看专家介绍男性如何预防心脏病的发生，希望可以帮助到你。

心脏病的突发无时无刻的在上演着，男性在社会生活中承受着巨大的压力，他们更容易突发心脏病，不仅仅是老年人，甚至青年人，运动员都有可以突发心脏病而死亡，所以，广大的男性朋友们跟要多了解一些心脏病的治疗，了解男性怎么样预防心脏病的发生。

近年来在公众眼中充满健康活力的运动员中屡次出现，导致猝死的第一杀手就是突发性心脏病。

心脏病的预防需要马上进行，首先体重不要超重，如果你体重超重，减轻10~15斤可以使你首次心脏病突发致死的几率减小16%。一个为期10年的研究表明超重者发生心脏病突发比体重正常者平均提前3.6年，而肥胖的心脏病患者比正常体重患者平均少活8.2岁。

还有就是每天多喝一些水，一天喝很多杯水的人比每天只喝2杯甚至更少水的人患心脏病突发几率低54%。水可以稀释血液，让血液不那么容易凝结成块。

每周进行一定的运动也是必须要做的事情，每周累积花2小时以上锻炼的中年人，会比同年龄不运动的人，患心脏病突发的几率小60%。通过运动您的心脏功能会增加，而且心脏会变得更加的强壮，所以运动是很有必要的。

控制自己的情绪，不要总是生气和发脾气，遇到紧急情况时给自己创造一个数到10的缓冲机会，可以让你有效地冷静。霍布金斯大学的研究者表示，一遇到紧急情况就发火的人，比正常人心脏疾病的几率高出3倍，突发心脏病的几率比正常人高出5倍。