怎么样运动可以预防心脏病

怎么样运动可以预防心脏病，慢跑对心脏病患者有益吗，慢跑对心脏病的康复有帮助吗，慢跑有助于改善心脏病病情吗。那么，接下来看看专家介绍怎么样运动可以预防心脏病，希望对你有所帮助。

生命在于运动，通过运动我们获得的实在是太多，运动可以帮助人体排除病毒，还可以帮助减轻压抑的情绪，同样的运动还可以帮助我们减轻心脏的压力，但是心脏病患者需要适当的运动，不可以运动过于激烈的哦。

饮食+运动的确是保护心脏的最佳选择，但是如果可以正确减压，便是获得了健康心脏的王牌。但是比起以往的减压方式，需要有些创新才OK。

很多人晨练时用慢跑来强健心脏。但最近有专家指出，清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2～4倍，可能引起血液凝结而导致心力衰竭。而傍晚慢跑则可能减少血液凝块的趋势，从而有效阻止心力衰竭。所以，我们的建议是：心脏不好，傍晚慢跑！10分钟即可哦！

倒行等项目，不但简单易行，而且每次只需15分钟，在家就可以完成，让人体的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡，特别有助于调节身体的循环平衡，并可让血液分配均匀，大大增加心脏的原动力，可称得上是非常环保的绿色疗法。

很多时候我们因为过度紧张而产生慌乱，心理学家詹姆斯兰格却认为，可以通过控制身体的反应，来达到控制情绪从而达到减压的目的。因此，在情绪激动的时候，请适当改变身体的姿势，比如精神抖擞地走路，或是身体挺直、面带微笑地面对，都是驱走起伏情绪的好方法。