如何预防心脏病的发生呢

无论什么疾病，预防都是很重要的，不要等到患病了，才后悔当初没有及时预防及时控制，对于心脏病也是同样的，预防不仅能保证人体免受疾病的折磨，还能够减轻家庭的经济压力，下面给大家介绍一下如何预防心脏病。

首先，每天抽出一点时间让自己的身心放松，排除杂念，对心脏健康会很有好处。大家可以抽出时间来做一些缓慢的运动，比如瑜伽和太极，可以减少压力荷尔蒙，提高身体免疫力。经常做瑜伽会减轻身体某些部位的炎症，这些可以远离这些心脏病的主要诱因。

还有就是保持健康乐观向上的心态，有研究显示，敌意和高血压、超重等现象一样可以作为判断有无心脏病的标尺。因此，对于未来大家要多往好处想想，保持乐观才能保护自己的心脏。

对于生活每个人都有各自的烦恼，但是我们不能因为这些烦恼而愤怒和沮丧，要知道愤恨比宽恕更容易使人产生焦虑，并带来较高的心率。因此，学会原谅不仅有助于改善人际关系，还有益于心脏病情的稳定。

心脏病的预防：

戒烟、限酒

凡证实为心脏病的患者必须彻底戒烟。不起有关资料显示，彻底戒烟后总的病死率可降低36%左右。至于饮酒，应当限量。因饮酒量与血压水平之间存在着剂量效应关系。重度饮酒者或长期饮酒者的高血压患病率及平均血压值均升高。因此，烈酒不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制地喝。这是对心脏病的预防要注意的。

合理饮食

心脏病患者的基本饮食要求是低脂、低盐、清淡、少刺激、易消化和富有纤维素，多吃新鲜蔬菜与水果。并要强调饮食规律性，一日三餐做到定时定量。可少量多餐，但要注意晚餐不可吃的太迟，不在睡前加餐，且要严防暴饮暴食和饥饱不定。

控制体重

凡处于肥胖状态的老年心脏病患者，必须严格控制体重。这也是心脏病的预防措施之一。有些老年患者全身看起来并不怎么胖，但腹部脂肪堆积，医学上称为腹型肥胖。腹型肥胖是代谢综合征发生与发展的高危因素，也是老年心脏病进展的重要危险因素，因此，腹部肥胖的患者也必须严格控制体重。

其实，通过生活中的很多小细节都是可以有效护理身体的，心脏病患者是要避免受到刺激的，和谐的生活环境对于心脏病患者很重要，对于预防心脏病的发生也很重要，希望大家能够重视起来。