要想减肥 做到这些绝对能瘦下来如何减肥

现实生活中，大部分人想轻松快速减肥，想知道必瘦的减肥方法，如何才能让减肥最有效?其实，如果把减肥融入到日常生活中是最好的，这样就会让你的减肥计划可以坚持下去，方便简单，还能培养一个好的生活习惯。

想减肥，先了解3个认知

认知1.肥胖不仅影响美观，也危害健康

大部分人减肥的目的是让身材变好，整个人看起来更漂亮，其实你的体重指数同样影响着健康，据美国资料统计，BMI在20-25之间的人，死亡率在低档水平，而当BMI为22时，死亡率最低，BMI低于20或高于25，死亡率均会上涨。肥胖带来的健康问题不容小觑，像是心脏病、糖尿病、脑血管疾病等都与它有关，更别说内分泌异常、脂肪肝、高血脂这些常见疾病了!

认知2.我为什么会胖?

我为什么会胖?这是大家都会提出的问题，但你有真正思考过这个问题吗?这是减肥之前必做的思考，了解了自己为什么会胖，才能对症解决问题。总结而来，肥胖原因有以下几点：

吃了不合适的食物--例如：高热量、高油脂、高盐分这种食物

不当的饮食方式--狼吞虎咽、暴饮暴食、三餐时间不定、爱吃宵夜、不吃早餐……

不爱运动--不喜欢会流汗的运动;喜欢室内活动（KTV、玩游戏、看电视）多于户外运动（爬山、远足、打球）

不良的生活作息--不爱步行、经常熬夜、喜爱外食、即使楼层很矮也要搭电梯……

不舒畅的心情--压力大、易忧郁、情绪消极低沉

某些不可抗拒的致肥因素--生病（手术、服用药物、怀孕、戒烟）、遗传（父母中有肥胖者，儿女的肥胖几率会变大）或年龄（40岁后，人体新陈代谢会变差，容易发胖。）

认知3.我该如何减肥?

哎呀，减肥怎么那么难?我到底要怎么减肥啊?控制食量--抵抗不住诱惑;加强运动--没有时间&坚持不下来;早点睡觉--别逗了，怎么能睡得着?总是抱着这样的借口不放，怎么能打造好身材?所以，别再问别人自己要怎么减肥了，先问问自己真的准备好了吗?下面是关于投入减脂战斗的建议，希望对你有用。