应该怎么样预防心脏病呢？

世界上每年因为心脏病而离开这个世界的人有很多，我国每年也有几十万人因为心脏病而死亡。所以，心脏病应该引起大家足够的重视。在日常生活中采取一些有效的措施可以降低患上心脏病的几率，那么，应该怎么样预防心脏病呢？

警惕压力过大：当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。

学会最佳的放松技巧：平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

多吃复杂碳水化合物：注意饮食、平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。少吃蛋黄、一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

别忽视自己的腹部不适：当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

抑郁情绪必须“消化”掉：抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

运动比减肥更重要：如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200-4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。多运动、每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

心脏有问题也要锻炼：有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。

最好别喝酒：适量饮酒、1周喝3--9杯酒为适量，对心脏有好处。然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。

心脏检查不能忽视：如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5-6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。

心脏对每个人来说都是非常重要的，因为大家一定要让自己的心脏保持健康。上面介绍了应该怎么样预防心脏病，各位只要做好这些预防心脏病的措施，就可以降低心脏病的发病率。