9大秘诀教你科学饮食快速瘦身如何减肥

洋菜

洋菜含有丰富的矿物质和多种维生素，尤其是它所含的褐藻酸盐类物质具有降压作用，所含的淀粉类的硫酸脂为多糖类物质，具有降脂功能，对高血压、高血脂有一定的防治作用。经常吃一些“琼脂”制品，它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。并且洋菜在食品营养报告中是第一名，富含膳食纤维。100公克中有73克的膳食纤维，平时的都用来做果冻。我们可以用洋菜煮酸辣汤。

黑木耳

这个食物对女生特别好，不但能够减肥，如果长期吃木耳能够养血驻颜，使你的肌肤红润，容光焕发，因此，多吃木耳可以美容，黑木耳利于减肥，但是不要过量，每天一小碗就可以了。碳水化合物可以调节脂肪代谢，解毒，增强肠道功能，反而有利于减肥。

减肥期间的小点心：桂圆洛神花果冻

食材：桂圆、洛神、红枣、洋菜粉1000毫升的水

水煮开之后把洛神加进去，煮滚3分钟，加一勺枸杞，七八颗红枣，因为要减肥一定要行血、行气，加一勺桂圆蜜。加15公克的洋菜粉，再滚起来之后关火。除了增加身体的膳食纤维，还可以清肠排便，老少咸宜，口感清爽。

另一种常见的危险小吃，就是高蛋白质的食物，比如大肠包小肠=582大卡=5.8大匙油，肉圆=330大卡=3.3大匙油，每天吃，一个月胖3.5公斤。肉类都可以算作算高蛋白的食物。那么如何搭配高蛋白食物而不发胖呢?当然有秘诀。

青木瓜含蛋白酶可促进消化

无法抵挡高蛋白美食的时候，搭配的秘密武器就是青木瓜。我们都知道木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!现代人营养不均衡，吃太多蛋白质，吃太多高蛋白的食物，不但会影响肠胃道功能，容易便秘，增加身体的酸性，所以我们可以配合木瓜来排毒减肥。

按压天枢穴

专家教我们我们要先从大肠开始，帮助我们蛋白质的代谢。他向我们介绍两个穴道，第一个穴道跟大肠的排毒有关，我们肚脐的左右两侧，大概3指腹（2寸）的地方，我们叫做天枢穴，是人气机的枢纽，中医里面叫做大肠的募穴，募就是气聚集的地方。我们可以做按揉，3-5分钟，女生可以用拳掌，慢慢的，肠道蠕动就会变快。

按压阴陵穴

吃太多肉使得胃的消化液就会收到负担，这个穴位是跟我们的消化系统，胃蛋白相关的，长按阴陵穴，它位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。它是脾经的穴道，可以让我们的湿气代谢掉，女生舌苔比较厚，容易水肿的，月经不调的，长按阴凌穴有帮助，更重要的是加快代谢，帮助我们胃的排空，蛋白酶的消化都有好处。

第三类的危险小吃就是高油脂食物，让我们来看一下，鸡排=657大卡=6.5大匙油，炸臭豆腐=496大卡=5大匙油。这些食物每天吃，一个月胖4.5公斤。想吃这些食品，你就要选择搭配优酪乳和花茶，去油脂。