营养师热荐减肥妙法 巧妙学来轻松瘦计划

步骤二：美容减重阶段

调整饮食结构后，减肥就是自然而然的事，体重逐渐接近理想值。到了这个阶段，体重数字的变化速度已经不明显，甚至可能出现小幅反弹。所以先抛开体重数字的记录吧，仔细观察镜子里的自己，你会发现，目前的瘦身状态并不令人满意。瘦是瘦了，但干巴瘦、蜡黄瘦毫无美感。这也是大多数人会遇到的减肥问题，但只要摄入正确的食物，瘦身之余我们一样能容光焕发、精力充沛。

摄取美容矿物质

让我们的身体变得沉重和衰老的，不只是过多的卡路里。各种废弃物同样会在体内逐渐堆积，让身体全面“慢”下来，降低肌肤活力和代谢速率。而各种矿物质能帮助体内毒素排出，有助体重维持，并获得所有让我们呈现最佳状态的美丽营养素。

步骤三：塑形维持阶段

减肥进入到这个阶段，外部曲线和内部健康都很接近理想状态，你已经拥有适合自己骨架的理想体重。此时，还需要做的，就是将轻食习惯真正溶于生活中，长久维持瘦身效果。同时，你还可以针对线条不太理想的局部部位进行塑身运动，如手臂、下巴、肚腩、大腿内侧等，让整体线条更迷人。

轻食饮食要点回顾

①多吃素食、优选肉食，吃健康的食物，摄取正确的能量。

②遵守正确的饮食原则，包括先吃水果，再吃正餐;注意饮食搭配;注意饮食分量。

③多摄取美容矿物质和酵素食物，如早餐来一杯美容排毒蔬果昔。

除此之外，在运动过程中，根据运动强度、时间，还可以适时适量的补充优质蛋白和优质脂肪，提升运动效果。

大家都看了很多所谓的减肥专家的文章，可能已经腻了吧。今天，大厨艺小编给大家介绍的营养师减肥心得，希望对大家有帮助哦!