护理冠心病有什么要求,科学锻炼有助于缓解冠心病症状吗,科学锻炼对冠心病有什么好处,科学锻炼有利于冠心病患者的康复吗,那么,接下来就来看看专家解析护理冠心病有什么要求,希望对大家有所帮助。
冠心病是世界疾病中比较高发的疾病,所以我们一旦出现冠心病一定进行正规的治疗,但是我们在日常生活中有很好的护理也会起到预防疾病的作用。
运动科学
在一些体力劳动和体育活动,运动功能的循环系统,调节血脂代谢有助于预防冠心病。在一些体力劳动,坚持体育锻炼的人相比,久坐工作和缺乏身体活动,冠心病发病率较低,同时,体育锻炼控制的危险因素,高血压,降低血脂,体重减轻),改善血液循环,冠心病患者有很好的作用。
科学锻炼,运动每分钟最大心率高达170-180。运动频率为3-5次,每次20-60分钟。根据健康,年龄,心功能状态的判断,增加心脏负担和、不引起不适的原则。运动方式的有氧运动如散步,是适当的慢骑自行车,慢跑,太极拳,做运动避免气体运动,如举重。
剧烈运动可引起各种心律失常。凡35岁以上、冠状动脉疾病,应该做运动心电图。以便使心率不超过210,运动前应为5~10分钟的准备活动,做重复轻度活动,以便使脉冲率逐渐增加,运动中的心率,运动后应在5~10分钟的恢复活动,使肢体血液逐渐回到中央循环。
多吃谷物和水果纤维
日常饮食摄入10克膳食纤维,可使冠心病发病、死亡的危险,降低了14%和27%。每天至少吃3个苹果,据估计一个苹果含有约3克纤维。
多吃水果,蔬菜,鱼,豆类,橄榄油。
鱼类,特别是鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼,鲟鱼等,丰富脂肪酸,这种脂肪酸,能使高密度脂蛋白胆固醇,甘油三酯下降。具有改善心功能,减少心律失常和心房颤动。在冠心病患者,每周吃3次鱼,每次100克,可有效控制病情,降低心肌梗死。
蔬菜和水果富含维生素,胡萝卜素,叶酸等物质,有效地保护心血管系统。蔬菜和水果含有果胶物质,能有效地结合的胆固醇脂肪,防止动脉粥样硬化、冠心病有重要的意义。每一天吃蔬菜或水果,400克到500克。如苦瓜,球茎甘蓝,花椰菜,青花菜,甘蓝油菜(甘蓝),萝卜,菠菜,胡萝卜,南瓜,果实,猕猴桃,梨,枣,草莓,西瓜,苹果,香蕉,橘子,葡萄等。
大蒜,预防心血管疾病中起重要的作用。每天吃3瓣大蒜,经过一个月后,使血总胆固醇降低10%,大蒜具有少肝脏合成胆固醇,它也能升高脂蛋白胆固醇。
大豆是动脉的救主,膳食豆制品代替肉类和奶制品,3周后,血中总胆固醇降低21%,甘油三酯也减少,使动脉和心脏得到有效保护。大豆是一个功能强大的抗氧化剂,保护细胞免受自由基的损害,预防很多疾病。
每日适量吃一些坚果,如杏仁,核桃,花生,榛子,松仁等等,能预防心脏病。坚果富含抗氧化剂,单不饱和脂肪酸,可以降低血液中的胆固醇,抑制低密度脂蛋白胆固醇,氧化过程。坚果含有丰富的维生素,能使老化动脉重现生机。
此外,您还应该戒烟并多参加运动,注意控制体重,标准体重(公斤)=身高(厘米)-10超过标准体重20%
忌食水果过多过量食用水果,会使人体缺铜,从而引发血液中胆固醇增高,导致冠心病,因此不宜在短时间内进食
猕猴桃猕猴桃是果实含有丰富的维生素、有机酸,对于消化不良、食欲不振、高血压、冠心病有较好的治疗与预防
防冠心病吃什么食物好?如何饮食?防冠心病常吃的食物有花生、花生仁、花生、花生酱、花生油、花生仁、花生
防治冠心病吃什么食物好?如何饮食?防治冠心病常吃的食物有玉米、长米、玉米片、玉米糁、普洱、普洱茶、普
改善冠心病吃什么食物好?如何饮食?改善冠心病常吃的食物有猪蹄、猪脚、猪蹄、猪脚...
预防冠心病的食物有哪些,预防冠心病吃什么好?预防冠心病常吃的食物有萝卜干、泡萝卜、蒜苔...
防治冠心病的食物有哪些,防治冠心病吃什么好?防治冠心病常吃的食物有甜玉米、鲜玉米、甜玉米、玉米笋、玉
预防冠心病吃什么食物好?如何饮食?预防冠心病常吃的食物有蒜苗、萝卜、蒜薹、无花果、无花果干、萝卜、蒜
防治冠心病的食物与饮食方法,防治冠心病常吃的食物有黏玉米、玉米面面条、果粒酸奶、柿叶茶...
冠心病的食物有哪些,冠心病吃什么好?冠心病常吃的食物有葛根、茄子、紫茄子、木耳、虫草花、人参果、榛子
冠心病的食物与饮食方法,冠心病常吃的食物有板栗、长茄子、茄瓜、紫长茄、芦柑、小米蕉、芝麻蕉、铁观音.
冠心病吃什么食物好?如何饮食?冠心病常吃的食物有甲鱼蛋、胡萝卜、黑木耳、粉蕉、栗子、酸奶、调和油、粉
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有