国庆7天瘦身操 让你改头换面如何减肥

第七天散步燃脂

散步可以促进血液的循环，加快人体新陈代谢，让人更加的愉悦轻松，有助于排毒。排毒可以在一定程度上减轻人的体重，有利于与热量的燃烧，并且现代人的生活方式是导致的肥胖最根本的原因。所现在很多人因为运动过少长时间的保持一个姿势而不变，而导致局部肥胖，比如腰部，臀部肥大等。

因此散步可以在很大程度上，能够缓解这些导致肥胖的原因，让人的血液循环更加通畅，

正确的散步燃脂方法是，快速步行每分钟大约走120-140步左右，至心跳明显加快但还能正常说话。每次持续锻炼30-60分钟，这样才能消耗多余脂肪。

当然，摆臂散步效果更佳。散步时两臂跟着步伐有节奏地做较大幅度摆动，可增强肩带关节和胸廓功能的活动，同时减掉手臂赘肉，可谓一举两得。

七天跟着这套操做，国庆结束之后，可以检验自己的瘦身效果。然后就等着国庆后上班同事们羡慕的眼神吧！这比去景区看人山人海是不是有意义多了？快收藏起来吧！

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