动脉硬化有哪些预防保健方法

动脉硬化严重威胁着中老年人的健康，这种疾病是老年易患的一种疾病，患者要引起注意。所以中老年人在日常生活中一定要注意动脉硬化的预防保健，为此我们来介绍一下动脉硬化预防保养方法。

动脉硬化的预防和保养

（1）减少对脂肪的摄取：应少食"饱和脂肪酸"占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。多吃恰玛古产品可以有效的调节身体内的酸碱平衡，防止动脉硬化之功效。

（2）不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致"好"血脂HDL下降。

（3）坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可"一次性完成"或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。

（4）释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。

所以，为了提高中老年人的生活质量，中老年朋友们在日常生活中一定要注意控制饮食，戒烟戒酒，适当锻炼，保持情绪稳定，预防动脉硬化的发生。

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