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动脉粥样硬化有哪些预防措施

动脉粥样硬化有哪些预防措施,合理饮食可以预防动脉硬化吗,动脉硬化怎么预防,合理饮食有助于预防动脉硬化吗,那么,下面就来看看专家对的介绍动脉粥样硬化有哪些预防措施,相信对大家会有所帮助。

动脉粥样硬化是动脉硬化最常见的类型。其临床表现主要是受累器官不同程度的缺血。如脑动脉硬化可引起脑部缺血乃至脑萎缩,或造成脑血管破裂出血;冠状动脉粥样硬化者,若管径狭窄达50%以上,则可产生心绞痛,心肌梗死及心律失常等症状,甚至发生猝死。所以,预防动脉粥样硬化可以减少发生心、脑血管病的危险性,对延长健康的生命有着十分重要的意义。

由于动脉硬化为缓慢隐匿的发展,可以长期无任何症状,因此在早期常不引起人们的注意。据研究发现,一般在20岁左右即可开始有脑动脉弹性逐渐减退的趋势,40岁以后逐渐明显,50岁以后会出现早期症状。可见,为了保持人体的正常生理功能,避免早期发生动脉硬化,最好从儿童时期起就要开始预防,从小培养健康的生活方式和良好的生活习惯。

预防措施主要有以下几个方面:

1、劳逸结合与精神调节:避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度。

2、合理饮食:预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多。肥肉、猪油奶油或其他动物油主要含饱和脂肪,而饱和脂肪对心血管病发生有不利影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,有的还能引起低密度脂蛋白-胆固醇在血液中堆积,从而促进动脉粥样硬化形成。豆油含有丰富的亚油酸和脂溶性维生素等,有一定的预防动脉粥样硬化的作用。现代科学研究证实,鱼油富含ω-3不饱和脂肪酸,鱼油可以减低血浆中三酰甘油(甘油三酯)的含量,并能抑制血小板功能,从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率,可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的(6~8克/日),不吸烟,少饮酒或不饮酒等,都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

3、体力活动:参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质和防止肥胖。

4、有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及早注意血压及血脂的变化,力争在早期采取措施治疗。

通过以上专家对“动脉粥样硬化有哪些预防措施”的详细解析,相信大家对动脉粥样硬化的预防措施有了一定的了解,温馨提示:如果大家对动脉粥样硬化的预防还有什么不明白的,小编建议大家咨询专业的医生,让专家告诉你动脉粥样硬化的预防方法有哪些。

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