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“不安腿综合征”是老年人的常见病,多数患者发生在休息时,有时会感觉
双侧小腿(膝踝之间)出现难以忍受的非疼痛性不适,如酸胀、麻刺、瘙痒及虫爬样感觉,两条腿怎么放也不舒服,因此在床上辗转反侧、坐卧不安,如果拍打、按摩小腿或起床活动后,症状可暂时缓解,以后还可发生;少数患者也可发生在走路时,步行一段路后,便出现小腿无力、酸胀、抬不起脚、疼痛等症状,发病严重时痛如刀割,不得不停止走路,蹲下或站立休息一会儿,才又可走路。
老年人为什么易发生“不安腿”呢?在正常情况下,肌肉组织内的血液循环,能保证肌肉活动时养料和氧的充分供应,同时带走各种代谢废物,使肌肉活动自如。但当供应肌肉血液的血管发生硬化,出现血管内腔狭窄,导致供血量减少和代谢废物堆积时,肌肉的正常活动就会受到影响,从而引发该病。老年人多有动脉硬化,故易发本病。
要控制本病的发生、发展,必须防治动脉硬化。那么,该采取哪些措施预防呢?
避免精神紧张并戒烟限酒
情绪激动、焦虑、抑郁,生活无规律,过度劳累,大量吸烟和酗酒,可影响血脂代谢,使总胆固醇和甘油三酯升高,易促发动脉硬化形成。另外,上述因素还可引起血压波动,对血管不利。因此,应注意避免精神紧张,不吸烟,少喝酒。
坚持体育锻炼
这有利于控制体重增长,调节血脂水平。
合理饮食
适当节制饮食,以免身体超重、血脂异常。避免多吃富含胆固醇的食物,如动物脂肪、内脏(特别是脑、肝、肠等)以及水产品中的甲鱼、乌贼、鱿鱼和蟹黄等。少吃高糖食物;用植物油烹调菜肴;多吃高纤维素食物(如粗粮)、蔬菜和水果。
进行血管运动
方法是长年坚持冷水擦身或冷水浴。因体表受冷水刺激后血管会收缩,血液被迫由身体表层涌入内脏,使内脏血管扩张。待冷水刺激一段时间后,体表血管又扩张,大量血液又从内脏涌入体表。这样一缩一舒,血管就像在做体操,从而使血管保持弹性,延缓老化。
何首乌含有一种成分叫卵磷脂,卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇,从而降低血脂和减少动脉粥样硬化,可
山楂含三苫类和黄酮类的成分,具有加强和调节心肌,增强心脏收缩的功能及冠脉血流量的作用,还能降低血清胆
丹参洗净后放入纱布袋扎口,和鸡汤一起放于锅中煮沸,再用文火煮10分钟,然后将药袋捞出,放盐、胡椒粉、
金橘:金橘中富含维生素(维生素产品,维生素资讯)c,能加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动脉硬化的作用
洋葱所含的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物,不但有杀菌作用,而且对预防动脉硬化、脑血栓、冠心病、心肌梗
将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻后,投入枸杞子再焖烧10分钟,加入
《中药大辞典》中说,牛蒡性温,味甘,无毒,有清热解毒祛湿、健脾开胃通便、滋阴补肾益气之功效,是降火补
燕麦燕麦所含不饱和脂肪酸与可溶性纤维及皂苷等,可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量,防止动脉硬化,调
由于生活品质得到提升,因此很多女性朋友在生活中经常会缺乏运动,这种情况会使人体内的胆固醇不断聚集在血
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