唱歌也能瘦身？K歌比跑100米还减肥如何减肥

K歌的过程中，太卖力或者没有把握好正确的发声用力，会造成我们喉咙发痛，甚至身带损坏的情况。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲惫，而且对热量消耗是没有作用的，我们应该把握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影响到声带，又能轻松唱歌，苗条身形。这样才是我们的终极目的。正确的K歌呼吸方式请参考以下：

1、吸气

身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松。一手握住麦克风，一手按住腹部。

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀。

小腹则要用力收缩，背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，屏住呼吸然后再缓缓将气吐出。

2、吐气

整个K歌过程中，需要始终保持住气息。

在唱的动作未结束之前，都要始终保持吸气状态，身体之内仿佛充盈着气息。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这种充满气息的感觉同样能够帮助你有更好的状态来唱完这首歌。

在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气，这就是所谓气息的对抗。

如此唱K，可能会有轻微的呼吸僵硬的感觉，必须尽量投入到歌唱之中，表情和心情都要放松，横膈膜和两肋才维持紧张状态，要把气息尽量留在两肋和横膈膜之下，而不能使气团不断被呼出，从而降低脂肪燃烧的效果。

3、控制气息

在第2步完成之后，将气息保持住，使声音始终落在所控的气团之上，这样声音就由呼吸来控制，不仅能够帮你自如地飙高音或是压低音，小腹和全身的脂肪也会轻易跑光光。

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