宵夜吃这9种减肥食物 怎么吃也不会胖如何减肥

7、能量果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真的饿，而是体内缺水的表现。

这时喝一杯能量果蔬汁既能补充水分、缓解饥饿感，又能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。

苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、玉米粒都是制作能量果蔬汁的好材料，将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜、少许冰块，然后用果汁机打碎即可饮用。