科学喝水减肥 轻松排毒瘦身如何减肥

3、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

4、运动的时候在口渴前喝水

运动的时候补充水分是必须的!分量大概是每15分钟1次，1次为150毫升。

做运动减肥，1小时之内的话最好是喝矿泉水，而1小时以上的话，可以选择一些针对运动的功能性饮料，补充电解质。

不过呢，市面上售卖的功能性饮料糖分都很多，如果太过依赖恐怕会令热量超标，所以虽好是用白开水稀释，饮料和水的比例为1:2。另外，在运动前后都要喝1杯水哦!

提示：喝水能减肥，但并不意味着喝水就要毫无节制，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。一般每天喝8杯水较为适宜。喝水的时候也不要过激过急。