产后如何瘦身？管住嘴迈开腿是关键如何减肥

三、管住嘴：哺乳期均衡饮食，无需大补

为了下奶，阿达妈咪在家人的精心照顾下，每天喝大量的汤水，骨头汤鲫鱼汤老鸡汤，还有各种肉类猪手花生麻油鸡烧鸭烧鹅，除此之外，每天还有各种水果、鲜奶酸奶，甚至买了补品来促进排乳。难怪她的体重会蹭蹭直往上涨。

其实，哺乳期无需大补，只要合理饮食，保证营养均衡即可。

中国营养学会建议乳母的饮食结构为：

每日摄入谷类、薯类及杂豆350～450克（杂粮不少于1/5）;

蔬菜类300～500克（绿色蔬菜占2/3）;

水果类200～400克;

鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200～300克，其中鱼类、禽类、蛋类各50克;

奶类及奶制品300～550克;

大豆类及坚果60克;油25～30克;

适量饮水，盐控制在6克内。

看了这个精细的规定，或许你还很彷徨，到底该怎么吃呢?其实就正常饮食，每天饮汤，注意荤素搭配，别让自己有强烈的饱腹感或饥饿感就行了。

产后瘦身是各位产妇都很关心的一件事，只有管住嘴迈开腿才是减肥最好的方法，所以各位产妇们一定要遵照这样的原则来减肥。但是大厨艺小编要提醒大家的是，如果你处在哺乳期，千万不要节食减肥哦，因为很可能会阻碍到宝宝营养的吸收而影响成长。