嘴馋到底怎么办?7招让你狂吃照样瘦前的准备

五、买哪类?

常见零食大概有这么几类：

坚果

坚果营养成分大约是170千卡，7克碳水化合物、6克蛋白质、15克脂肪。

饼干、糕点

饼干要想更酥脆，最常见的方法就是使用动物油、棕榈油、氢化植物油等饱和脂肪酸比例高的脂肪。

膨化食品

附着较多的钠，往往维生素矿物质都很少。不过部分注意营养特征的膨化食品也可作为膳食纤维的良好来源。

水果制品

显然还是吃天然水果好，其次是100%果汁，再其次是冻干无添加的水果干。再次就是各种糖渍的浆果干了。

六如何挑?

1、低糖

2、少钠

钠不要超过热量的百分比，越低越好，添加的精制糖也是如此。

3、高蛋白质

同一类别中蛋白质含量高的往往品质也比较高。

4、淀粉类食物选脂肪少的

5、包装材料

利乐包装的超高温瞬时杀菌牛奶，可以让牛奶在不用防腐剂的情况下长时间保存而不变质。

6、网购看资质

如果网购注意警惕三无产品。目前阿里巴巴等商城已经有监控体系，购买时注意宝贝详情部分上端是否有生产企业的相关资质备案。