轻熟女为什么会变胖？推荐减肥秘籍如何减肥

新陈代谢每年下降12%

一个残酷的事实就是女人过了30岁之后，身体代谢每年都会下降12%，如果伴随着有一些不好的生活习惯，比如说熬夜、吃的东西不健康、喜欢吃高糖东西的话，下降的比例可能会更多。如果有配合运动，下降的速度会稍微延缓。

饮料其实是一个很大的陷阱，饮料喝多了，整个人身体都会肿起来。无论什么糖，白糖、黑糖、蔗糖甚至是蜂蜜，因为是糖，热量都一样，都很高，都会造成脂肪堆积。

很多人想要尝试快速的瘦身法，比如说苹果瘦身法，却发现坚持一个星期下来后，不仅一公斤都没有减到，还很容易复胖。因为只靠单一食物减肥的方法都是不健康的，很快就会复胖。而在网络上一些盛传的如香蕉醋减肥的方法不但不能让我们瘦，还可能会让我们得胃病，甚至是让我们的食欲大开，因为醋本身就有促进食欲、帮助消化的作用。

喝汤一定会变胖?不一定!

选对食材和烹调的方法，喝汤也能瘦。如果你的食材里面有纤维又有维生素的话，不仅对身体好，还能帮助减肥。

材料：鲈鱼、蛤蜊、秋葵、番茄、菠菜、洋葱、白芝麻油、盐

蛤蜊本身就有咸味，如果你本身是比较淡口味的人就不用加盐了，先把番茄和洋葱放在一起煮，如果是肠胃不太好、免疫力比较差的人还可以加点洋葱。因为洋葱、大蒜这类香料可以提高我们的新陈代谢率。水开了之后加入鱼和蛤蜊。因为你的食材都很新鲜，所以不需要加酒，如果需要加酒，可以加纯米酒。

如果想吃宵夜的话，可以选择鱼肉或者海鲜，即使你吃20到25颗蛤蜊，热量只等于你吃一小块牛肉的热量，饱腹感还很足。之后再把蔬菜放进去烫一下，不用太熟，既保留维生素又能吃到新鲜的蔬菜。加入山药，就能满足人体所需的所有营养。

需要注意的是，炖煮的时间不要太长，冰冻的鲈鱼要完全解冻了才下锅去煮这样才能煮出比较鲜甜的鲈鱼。