充分利用健身房时间 实现高效燃脂速瘦身计划

四、课程结合

健身教练向我们介绍了一种组合瘦身法，包括10-15分钟的热身、30-40分钟的器械训练、40分钟有氧运动以及拉伸放松。教练会观察你的心率变化，提高身体各方面既能，不仅达到减脂的目的，还能让身体凹凸有致，提升气色。

五、健美操

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

健身房里有老师们督促着联系减肥效果会更明显，但是健身房之外我们也不能松懈哦，经常让自己动起来，不要给肥肉任何反弹的机会，祝大家早日减肥成功，拥有好身材!