按照性格选择减肥运动的方法计划

2.稳重型一心胸豁达，但代谢不好

性格：即使身处不利的情况，依然乐观向上，因此精神压力会很大，一旦乱了步调就会产生急躁情绪，而长时间的积累更会造成精神紊乱。你必须定期进行排毒，如多做有助于排汗的运动、多食海藻类食物。

适合的减肥运动：多做跳绳、跑步等有氧运动，加快身体代谢速度、提高免疫力，最好每周运动3-4次，但结束后一定要做调整呼吸的放松运动。

适合的放松方式：最好采用定期、合理的运动方式，否则心理压力过大会无法宣泄。适合的饮食减肥方法：由于代谢不好、易水肿，要注意对水分和糖分的摄取，多吃具有碘的食物，以加快甲状腺机能代谢，去除水肿。

适宜吃的减肥食物：肉类--羊肉、鸡肉等;鱼类一沙丁鱼、金枪鱼等;海藻类一海带、紫菜等;蔬菜类--花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡萝卜等。

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