按照性格选择减肥运动的方法计划

4.拘谨型--执着认真，但容易过度疲劳

性格：拥有自己的风格，对一件事的集中力和执着心是常人的一倍，减肥也是如此。

适合的减肥运动：适合做身心相结合的运动，身体运动可选排球、乒乓球、高尔夫等，精神运动可选瑜伽、普拉提等，每周做3-4次，每种运动要交替进行。

适合的放松方式：放松身心和机体锻炼相结合。

适合的饮食减肥方法：单一食物会引起营养不良，而且会因代谢紊乱而造成腹部脂肪堆积，故饮食一定要多样化，保持营养平衡。

适宜吃的减肥食物：肉类--牛肉、羊肉等;鱼类：鲑鱼等;蔬菜类一菌类、生姜、韭菜、藕、竹笋、胡萝卜、洋葱等。

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