夏日来临 甩掉你的“拜拜肉”不能耽误如何减肥

健身教练教你打响手臂之战

给健身控的推荐：最适合锻炼手臂的健身项目

通过适量的手臂运动来提高手臂的肌肉、骨骼、血液质量是必需的。要注意的是，运动过程中要有肌肉收紧和拉伸两部分的练习，这样才能保持肌肉弹性。同时还要注意健身项目的选择：

瑜伽--这是很多女生的首选健身项目，能拉长肌肉线条。

普拉提--这项是在瑜伽的基础上增强了肌肉训练，想拥有又细又有线条感的人可以选择它。

游泳--会用到很多手臂的运动，但水中运动会使皮脂增厚，所以适合皮脂较薄的女性。

器械练习--是最有效的肌肉训练方式，但要注意锻炼肌肉≠练健美，前者是为了增加肌力和肌密度，后者主要是让肌肉增大体积。