白内障的有效预防办法是什么呢

当前已经有很多的人受到了白内障的侵害，多数为老年朋友，此病的出现让患者的视力方面出现了模糊的症状，对于眼部的健康带来了十分严重的伤害，生活中我们要注意进行白内障的预防才可以，来了解一下有效预防白内障的方法会是什么呢。

预防白内障的措施：

人体的眼睛构造很像一部照相机，它是依靠一些“调节装置”来视物的，包括眼内晶状体和睫状迹看近的时候，睫状肌收缩，晶状体变凸，使物像正好落在视网膜上看东西就清楚。如果眼睛的“调节装置”出了毛病，就会出现近视、远视、老花眼等。而老花眼是人体一种正常的生理现象。也就是说，每个人到老年以后，都会陆陆续续出现老花眼。必须配戴老花镜才能应付近距离的目力工作，如读书报、做针线活等。

随着年龄增长，晶体内代谢发生异常改变主要是氧化反应，晶体纤维发生变性、肿胀和混浊。到一定的程度，晶体因内部纤维的充分肿胀即白内障的膨胀期，使晶体的厚度增加，这时老年人会感觉自己的视力明显比以往好，不戴老花镜也可以看清近距离细小的物体。

而初发期及膨胀期的白内障也常见于老年糖尿病患者，晶状体膨胀变凸使中央部分的屈光力增加，视近物反应清晰，可改用度数较低的老花镜，甚至不必戴镜;看远时，如果晶体混浊波及瞳孔区，远视力可无大的影响。又由于白内障发展缓慢，可数月、数年才失明，少部分病例或可停止发展，因此有些老年性白内障患者，在一段时间内视力反而提高，但“返老还童”是不切实的，也是不可能的。

老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。摄入足量的维生素C，维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。

认识到了上述中的相关内容之后，大家对于白内障的预防办法特别的清楚了，白内障是一种十分可怕的眼部方面的疾病，带来的危害是相当严重的，希望大家能多多去了解白内障的知识，积极的做好白内障的预防，让此病可以避开我们的身边。