解析应该如何预防白内障呢

我们知道患上了白内障之后会影响到眼睛健康，对患者的危害极大，而且平时看东西也会模糊，会影响的健康生活，因此，平时生活中我们应该注意调节精神，而且要合理的进行饮食，注意用眼卫生，这样才能够有效地预防白内障，那么，大家应该如何预防白内障呢？

白内障的预防

1.注意精神调摄：大家在生活中的遇到事情要学会方宽心，保持心情舒畅，培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

2.加强用眼卫生：很多人喜欢用手去揉眼睛，专家指出大家在平时的最好不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

3.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

4.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素a、b、c、d的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

5.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。

老年人白内障怎么预防效果好呢？

一、戴深色眼镜

研讨发现，承受太阳光紫外线照耀时刻愈长，患白内障的也许性就愈大。假如外出时戴深色眼镜（或戴檐帽），可使双眼遭到的紫外线照耀量大大削减，然后起到预防白内障和避免视力进一步下降的效果。

二、避免脱水

老年性白内障应当如何预防?在发作脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会发作一些反常的化学物质，损坏晶状体，致使白内障的发作;而对已发作白内障的病人，脱水则可使病况加重。因而，一旦遇到有也许致使脱水的情况如拉肚子、呕吐、或在高温条件下很多出汗等，都应及时弥补水分，满意代谢的需求。

三、摄入满足的维生素C

人体中维生素C的含量大概比血液中高出三十倍，随着年龄的增加，养分吸收功能与代放机能逐阑珊，晶状体养分不良，维生素C含量显着下降，久而久之致使晶状体变性，致使白内障发作，假如摄入满足量的维生素C，则能够不定期地削弱光线和氧化对晶状体的危害，避免视力减退和老年性白内障的构成。

温馨提示，上述的这些预防方法希望大家尽早了解，平时生活中应该注意自己的饮食方法，而且要注意卫生，不能长时间的看书看电视，要注意缓解眼部压力，避免导致眼压升高，造成疾病出现，同时，也要注意戒烟戒酒，多吃一些明目的食物。