怎样预防才能避免白内障呢

怎样才能避免白内障呢?在老年人中，患有白内障的人数是非常多的，为了避免自己的父母患上白内障，就需要帮助他们学习了解一些预防白内障的方法，并且帮助他们去做到这几点，就能成功的预防白内障了，话不多说，现在我们就详细的来看看这些方法都是什么吧，一定要认真记住哦!

怎样才能避免白内障呢?

1、补足维生素C

人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。果浆机可以帮你的忙，各种水果，经它一绞，就成了维生素C丰富、味道鲜美的原汁饮料。

2、避免机体缺水

眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

3、补充蛋白质

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

4、避开强光紫外线

常言道“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。

为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。

避免白内障的这些方法，年轻的朋友们学习到了以后一定要告诉老年人，让他们注意这几点，毕竟我们对老年人的照顾再全面都不如让他们自己能有预防白内障的这个意识。另外，个别情况下白内障也会发生在年轻人的身上，所以呢，年轻人也要做好保护视力的工作，防止白内障的发病。