乳腺癌疾病的主要预防办法

乳腺癌疾病的危害性是十分严重的，特别多的女性受到了乳腺癌的侵害，从而给女性带来了苦恼，因此我们要将乳腺癌重视起来，而且在平时要将此病的预防工作做好才行，来认识一下关于乳腺癌的预防办法会是什么呢，跟着小编来了解一下吧。

乳腺癌的预防：

研究证明，脂肪摄入量与体内雌激素水平有关。从高脂肪饮食改为低脂肪饮食后，几周内细胞质内的雌激素受体水平就会下降。还有一些研究表明，低脂肪饮食和避免肥胖可以延长乳腺癌病人的生存期。因此，注意合理饮食，对于预防乳腺癌具有重要的实际意义。应该做到膳食结构合理。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。

每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。一般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高，引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故应加以控制，同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以增强体质，消耗热量，帮助减肥。

适当吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。现代人谈癌色变，可是癌症发病往往和我们的生活习惯有很大关系，饮食是其中之一。

在日常众多食品中，有不少食品具有防癌抗癌作用，这些食品包括哪些呢?不同的蔬菜、水果的营养成分和含量不完全相同，应轮流食用，蔬菜、水果不但含有丰富的维生素C、胡萝卜素、无机盐和膳食纤维等，还含有类黄酮、吲哚和芳香族的异硫氰化物等，它们都具有抑制肿瘤发生的作用。补充碘、硒等微量元素，可选食含量丰富的鱼、虾、牡蛎、海蜇、大蒜、洋葱、西红柿、荠菜、海带、蘑菇和多种干果，适当多晒太阳，可促使身体产生更多的活性维生素D。

认识这些知识之后，我们了解到了能预防乳腺癌的办法是什么了，乳腺癌疾病会给女性带来较多的痛苦，也因此危害到了他们的健康，所以说大家要提防乳腺癌的出现，要清楚的认识上面的预防措施，并且要进行此病的预防工作。