素食妈妈孕期饮食注意3类营养必吸收

2、钙

哦，这是一件大事。多数人都认为钙的唯一来源就是乳制品。这并不正确。

花椰菜，羽衣甘蓝，豆腐和坚果奶，芝麻酱和杏仁很容易添加到你的日常饮食中。（这个清单只是一些皮毛。）

你可以炒些花椰菜吃。有人喜欢甘蓝沙拉吗?用柠檬汁，橄榄油，番茄和鳄梨同甘蓝混合一起搅拌，这样你就会得到一份含钙丰富的理想美味。

3、铁

这可能是你在准备怀孕期间不太注意的一件事情，但你的身体这段时间血液流动会更多，贫血症状并不罕见。

不要担心。在你的沙拉中多放一点菠菜，再煮点小米粥，扁豆汤。如果你也像我一样喜爱素食，那么清单还没有结束，开动你的智慧吧。

其实，这些提示对于素食主义妈妈仅仅是冰山一角，但任何人在搜索引擎的帮助下都可以成为精明的妈妈，并且把自己照顾的很好。

确保自己食用各类丰富的食物，避开垃圾食品和加工食品。探索何种物质会阻碍你吸收必需营养也很重要。例如，如果你吃很多铁含量丰富的食物，那么尝试不要再吃黑巧克力，因为咖啡因会阻碍吸收。