备孕饮食做好4项准备
1、准备必需的微量元素
微量元素对将来胎宝宝的生长发育十分重要,孕前体内微量元素储备不足容易发生孕期缺乏症。备孕期,未准妈妈需要补充的微量元素主要有铁、碘、叶酸等。
铁
铁缺乏容易导致贫血,如果准妈妈孕前贫血,孕期由于胎宝宝的生长发育以及胎宝宝血循环的建立,都需要铁的增加,这将会增加孕期贫血的症状,缺铁性贫血对准妈妈和胎宝宝都有一定的危害。
比如贫血的准妈妈容易因供氧不足感到疲倦、母体贫血,携氧能力降低,胎宝宝在宫内慢性缺氧,严重影响胎宝宝的正常发育,胎宝宝可能生长发育小于其他正常孕龄的胎宝宝。产程中会影响到分娩的力量,导致产程的异常。所生的宝宝红细胞体积比正常宝宝小等等。
因此孕前补铁很重要,未准妈妈平时应多吃一些含铁丰富的食物,例如动物肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芹菜、芝麻、糯米、小米、赤小豆、绿豆等。
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