哪些办法可以预防痛风

关于痛风的预防成了人们茶余饭后所谈论的话题，朋友们对于痛风有一定的了解，也知道痛风发生以后带来的危害，对于预防痛风并没有那么难，需要我们用心去做，就可以起到预防痛风的作用，来看看有哪些相关的预防方法呢。

1、要学会，避免促进尿酸盐形成结晶的诱因，如着凉、过劳、紧张，穿鞋要舒适，要适当的给自己减压，放松心情，勿使关节受伤，应戒酒，服用碱性物质，保持尿液碱性，防止结石形成。预防痛风石从现在做起。

2、在日常的饮食中要知道控制外源性嘌呤来源，高嘌呤的饮食有动物内脏、鱼虾类海味、肉类、豌豆等。从而有效预防痛风。

3、我们要时刻保证一个健康的身体，对疑诊患者及其家属进行检查，早期发现高尿酸血症。要及时的治疗。

4、另外，要合理调整饮食，防止体内的营养过剩从而导致的肥胖，这一点也很重要，要坚持，蛋白质饮食每日控制在1.0克每公斤体重，碳水化合物占总热量的50%～60%等。

5、要对自己有信心，对于已确认的高尿酸血症而又无痛风症状者，可根据发生类型，酌情使用尿酸合成抑制或/和促进尿酸排泄。学会正确的选择治疗尿酸的方法。

6、增加尿酸排泄：多饮水，每日不少于2000毫升。多喝水，对生命健康有很大的好处。

7、防肥胖：肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛风伴肥胖还可影响药物效果，降低药物敏感性。因此，肥胖者应当合理减肥。

8、防酗酒：酒精本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此，要注意避免大量饮酒，更忌酗酒。

9、防受寒及过度劳累：受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒，避免过分劳累和精神紧张。

10、防剧烈运动：剧烈运动还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以，痛风病人不宜剧烈运动。

痛风的预防方法就给朋友们介绍到这里了，小编在这里要提醒朋友们，要重视痛风这种疾病，我们要将以上的预防方法灵活的运用到生活当中，做好预防痛风的工作，可以避免痛风的发生，平时还要有一个良好的生活习惯。