谈谈能够有效预防痛风的方法

相信大家对痛风这种疾病都不陌生，如果大家想要远离这种疾病的话，那么在日常生活中就应该要保持良好的饮食规律，适当的进行运动，做到劳逸结合，饮食营养均衡，多喝水等，下面我们就请专家来详细的介绍一下，能够有效预防痛风的方法。

保持良好饮食规律，注意适当运动

在春节期间，要预防痛风的发生。

首先，要劳逸结合，适当的参加体育活动，不要过分的静卧、静坐。

其次，饮食要均衡，不可暴饮和贪食，特别是对富含嘌呤的海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤等，要控制进食量。

第三，进补要合理，对那些含高核酸的保健品也不可多食，因为核酸的最后分解产物是尿酸。

最后，多饮水，每日2000-3000毫升，可增加尿酸的排泄，在多饮水的同时可服些碳酸饮料，增加尿酸的排出。

痛风患者日常应注重防治痛风

1、饮食方面要“忌口”

饮食注意低嘌呤饮食，避免动物内脏、海鲜。尽管食物中所含的嘌呤不是痛风发病的主要原因，但却使血尿酸浓度迅速升高，达到发作临界状态。控制含嘌呤高的食物，能减少关节炎的急性发作次数。

2、避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒

酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。乙醇对痛风的影响比膳食严重得多，特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛风性关节炎的急性发作。

3、控制蛋白质摄入量，小于每公斤体重1克/每天。

4、多吃新鲜蔬菜、水果，少食豆类。

5、多饮水：每天2000毫升以上，保证尿量,增加尿酸排泄。

6、使用碳酸氢钠口服，将尿酸碱度维持在6.5-6.9。碱化尿液有利于尿酸盐晶体溶解和从尿液排出。

7、注意避免暴饮暴食或饥饿。

8、妥善处理诱发因素，禁用或少用影响尿酸排泄的药物，如青霉素、大剂量噻嗪类及氨苯喋啶等利尿药、维生素B1和B2、胰岛素和小剂量阿司匹林。

9、积极治疗与痛风相关的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等，防止体重超重。肥胖者要积极减肥，减少热量摄入，以降低体重，糖量占总热量的50%—60%以下。

10、痛风性关节炎的发作往往与病人长途步行、关节扭伤、穿鞋不适及过度活动等因素有关，这可能系局部组织损伤后，尿酸盐的脱落所致。因此，痛风病人应注意劳逸结合，避免过度劳累、精神紧张、感染、手术，穿鞋要舒适，勿使关节损伤。一般不主张痛风病人跑步或进行长途步行旅游。

对于患有痛风的患者，在日常生活中要避免含有酒精的饮料，这是非常重要的，除此之外，患者还要控制对蛋白质的摄入，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，避免暴饮暴食或长期饥饿，积极的治疗与痛风有关的疾病，这样才能够控制病情，让自己尽快康复。