如何避免吃出痛风

我们的日常饮食其实有很多不合理的地方，那么，怎样能吃出健康呢，就需要我们在日常饮食中多加注意，今天给大家介绍一下如何避免吃出痛风。

你可曾想过痛风的饮食有那么严格的规定?痛风居然是这样吃出来的?下面专家会介绍十种会“吃”出痛风的饮食习惯。时常有得了痛风却不知道自己怎么得的这个病。下面十点就是常见的引起痛风的饮食习惯。

高尿酸血症不一定需要药物干预，只有每年痛风超过两次，体内有痛风石沉积，或者已经出现尿酸性肾结石病，这时才需要用药物降低尿酸水平。

此外，尿酸在体内的代谢有一个峰值，出现时高时低还是不可掉以轻心，应及时调整生活方式，多吃蔬菜多运动，不要发展到高尿酸血症才进行干预。痛风的饮食注意事项如下：

1.保持理想体重，超重或肥胖就应该逐渐减轻体重。

2.碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

3.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

4.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

5.大量喝水，每日应该喝水200毫升至3000毫升，促进尿酸排除。

6.少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

7.禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

8.少用强烈刺激的调味品或香料。

9.限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

10.养成良好的运动习惯，每周保持两到三次运动，每次至少半个小时。

以上十点便是专家为您介绍的十点痛风的饮食的注意事项，希望对您有所帮助。