健身运动对治疗痛风有哪些意义

痛风的发病率越来越高，已经严重威胁着人们的健康，很多人不知道该如何护理痛风患者。有专家表示，健身运动对于治疗痛风有非常重大的意义，我们来看看专家的介绍。

健身运动对治疗痛风的意义：由于跑步时血液循环的速度比平时安静状态快很多，而且大量毛细血管开放，所以可使许多原来滞留在身体组织里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外，就好像是给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。

对于痛风患者来说，“动汗为贵”是个硬道理走跑运动小贴士顾名思义，走跑运动是走和跑的结合，千万不要把走跑运动变成冲刺，它只比快走稍快一点儿。一次走跑运动，包括热身（5分钟慢走）与抻拉（2分钟），走跑交替进行（15～30分钟），最后是放松与再次抻拉（10分钟）。注意走跑过程是从走向跑过渡的，但是如果你只喜欢走，也可以只走不跑。

你还可以根据自己的特别需要，进行下面的选择。

1.只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。

2.只愿跑步——可以将走跑交替中的走换成慢跑，也可用上坡跑来代替速度跑。

3.很久或从未运动——需要6～8周时间来培养基本的有氧代谢运动能力。首先是一周2次快步走，每次10～20分钟，然后每星期每次增加l～2分钟，直到可以走25分钟，此时开始一星期走3次，继续加l～2分钟，最后保持一星期走跑3次，每次30分钟。

4.情愿在室内用跑步机——可以仿照室外条件，把跑步机稍加提高以弥补室外运动的空气阻力。

5.借助太空漫步机——与走和跑最相似的形式是练太空漫步机（或称为椭圆运动机），在该器械上训练也能达到同样的目的。

健身运动对治疗痛风的意义：以上对于治疗痛风可以进行的健身运动进行了简单的介绍，为了能够更好的对痛风治疗，患者一定要进行积极的适当的健身运动，对于痛风的治疗也是非常有帮助的。