糖尿病患病后患者会十分痛苦,而且糖尿病给患者健康带来很大伤害,因此,我们一定要警惕糖尿病的存在。积极的来发现它存在的症状危害,人们要注意并发症的出现,为此,我们就来看看有效预防糖尿病并发症疾病的方法:
首先、饮食治疗饮食治疗其实并不复杂,只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食,豆类每日400克,最好以富含膳食纤维的粗粮为主;中部为蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、鱼、蛋,每天100克。严格控制食油、盐(每天少于6克)和糖的摄入,体现多样化和均衡的特点。
其次、每日运动每日运动并非辅助治疗,对于肥胖型糖尿病更是主要治疗手段。运动必须在餐后半小时后进行,运动的疗效在24小时后即消失,因此必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强度,即运动时的脉率等于170减去年龄。例如70岁的糖尿病患者,运动时的脉率就要达到每分钟100次,才算达到最佳效果。运动方式可选择步行、上下楼梯、游泳、打乒乓球等,可因人而异。
最后、坚决戒烟少量饮酒对吸烟的糖尿病患者,必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显着加重胰岛素抵抗,升高血糖,使血管内皮功能失调,加速冠心病和糖尿病肾病的发展。因此糖尿病患者应戒烟。少量饮酒可以增加高密度脂蛋白,清除自由基,疏通血液循环。但每日饮啤酒应少于200亳升,葡萄酒少于100毫升,白酒少于20毫升,才对健康有益无害。
以上就是“糖友们应该怎样预防糖尿病并发症”的相关介绍,希望对广大糖友们有所帮助。专家建议:综合预防才能有效的预防糖尿病并发症,糖尿病患者有效预防糖尿病并发症首先要控制血糖平稳,还要保护好血管、神经各系统。
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