吃什么养颜？7种灵药吃出完美容颜

做为一个新世纪的爱美女性，我想大家都会买这种各样的保养品来留住自己的青春和美丽。但你知道吗，很多常见食物也能起到很好的护肤效果。那么，我们吃什么，吃多少才能达到美容养颜的效果你知道吗?今天大厨艺小编为大家推荐7样能让你永葆青春的灵药，让我们一起来了解下吧!

1.花生酱

呵护关键词：永葆青春

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病（2型）的风险性。