吃什么养颜美容 吃这些更养肤

维生素

人类发现维生素，是医学科学史上的光辉篇章。这一重大发现，让医生明白了很多疾病的性质，也给大夫指出了治疗疾病的办法，预防疾病的希望。维生素并不能产生能量，也不是人体组织的建造者，但它能调节新陈代谢，使脂肪和碳水化合物转变成能量，以便参与修复人体组织。维生素有多种，它们分工合作，相辅相成地完成统一的工作。人体缺少任何一种维生素，不只是降低维生素整体功能，而且还会引起疾病。维生素A缺乏，除能引起人所共知的夜盲症外，还能引起皮肤粗糙，但维生素A过量，又可出现皮肤发红，粗糙脱皮，黄头发，指甲折断，精神烦躁等;维生素B1缺乏，则患脚气病，维生素B2、B6缺少可发生口角炎、舌炎、阴囊炎和脂溢性皮炎。因为人体不能合成维生素，只能从食物中获取，日常食物中含有足够的维生素，再加上人体需要维生素的量也不大，只要不偏食，合理调节饮食，即可防治这些毛病。

矿物质

人体的需要量很少，但不能缺乏，否则会严重影响新陈代谢，轻则生病，重则要命。矿物质对皮肤的影响不可小看，锌少了爱生痤疮，少了铁患贫血，皮肤将苍白无神，铜不足是白发的原因之一。

素食

可以美容，这一点常被忽略。常吃蔬菜、水果和植物脂肪，可以保持皮肤光润。因蔬菜内含较多的碱性物质和维生素，它们能调节血液和汗腺的代谢功能，加强皮肤营养。植物脂肪中的亚油酸是理想的肌肤美容剂，其中的维生素E不仅能预防皮肤干燥，而且能增强皮肤对湿疹、疮疥的抵抗力。

素食还能保持头发的乌黑柔润。碘是能预防头发干燥、使头发富于光泽的重要元素。海带和紫菜中含有丰富的碘。

肤色的深浅，主要取决于黑色素的量，黑色素越多，皮肤越黑。黑色素的生成与酪氨酸酶活性高低成正相关，即活性越高，生成的黑色素越多，反则越少;黑色素代谢必需食品供给材料，食品在黑色素形成中，作用非同小可。所以，男人如果想增加些粗犷形象，就多吃点增加酪氨酸酶活性的，富含黑色素代谢必需物质食品，如动物肝、肾，豆类中的大豆、青豆，甲壳类动物中的蛤、蛏，硬壳果类中的花生、黑芝麻。妇女若喜欢自己的皮肤更加白皙，应多吃些含维生素C的食品，如西红柿、橘子、柠檬和山楂等，因维生素C能中断黑色素生成的过程，阻止已生成的多巴醌还原为多巴，并能减少血清铜含量，降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性。

美容护肤吃什么，怎样吃?不能一概而论，应按不同年龄，不同体质具体而定。青少年在成长期，应多获取构造身体的物质。成年人应多获取维持生命的物质。为了美，建议成年人多吃点素食。大厨艺小编的建议就这么多了，希望对你们有帮助哦!