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吃什么养颜美容 吃这些更养肤

维生素

人类发现维生素,是医学科学史上的光辉篇章。这一重大发现,让医生明白了很多疾病的性质,也给大夫指出了治疗疾病的办法,预防疾病的希望。维生素并不能产生能量,也不是人体组织的建造者,但它能调节新陈代谢,使脂肪和碳水化合物转变成能量,以便参与修复人体组织。维生素有多种,它们分工合作,相辅相成地完成统一的工作。人体缺少任何一种维生素,不只是降低维生素整体功能,而且还会引起疾病。维生素A缺乏,除能引起人所共知的夜盲症外,还能引起皮肤粗糙,但维生素A过量,又可出现皮肤发红,粗糙脱皮,黄头发,指甲折断,精神烦躁等;维生素B1缺乏,则患脚气病,维生素B2、B6缺少可发生口角炎、舌炎、阴囊炎和脂溢性皮炎。因为人体不能合成维生素,只能从食物中获取,日常食物中含有足够的维生素,再加上人体需要维生素的量也不大,只要不偏食,合理调节饮食,即可防治这些毛病。

矿物质

人体的需要量很少,但不能缺乏,否则会严重影响新陈代谢,轻则生病,重则要命。矿物质对皮肤的影响不可小看,锌少了爱生痤疮,少了铁患贫血,皮肤将苍白无神,铜不足是白发的原因之一。

素食

可以美容,这一点常被忽略。常吃蔬菜、水果和植物脂肪,可以保持皮肤光润。因蔬菜内含较多的碱性物质和维生素,它们能调节血液和汗腺的代谢功能,加强皮肤营养。植物脂肪中的亚油酸是理想的肌肤美容剂,其中的维生素E不仅能预防皮肤干燥,而且能增强皮肤对湿疹、疮疥的抵抗力。

素食还能保持头发的乌黑柔润。碘是能预防头发干燥、使头发富于光泽的重要元素。海带和紫菜中含有丰富的碘。

肤色的深浅,主要取决于黑色素的量,黑色素越多,皮肤越黑。黑色素的生成与酪氨酸酶活性高低成正相关,即活性越高,生成的黑色素越多,反则越少;黑色素代谢必需食品供给材料,食品在黑色素形成中,作用非同小可。所以,男人如果想增加些粗犷形象,就多吃点增加酪氨酸酶活性的,富含黑色素代谢必需物质食品,如动物肝、肾,豆类中的大豆、青豆,甲壳类动物中的蛤、蛏,硬壳果类中的花生、黑芝麻。妇女若喜欢自己的皮肤更加白皙,应多吃些含维生素C的食品,如西红柿、橘子柠檬和山楂等,因维生素C能中断黑色素生成的过程,阻止已生成的多巴醌还原为多巴,并能减少血清铜含量,降低血清铜氧化酶含量,影响酪氨酸酶的活性。

美容护肤吃什么,怎样吃?不能一概而论,应按不同年龄,不同体质具体而定。青少年在成长期,应多获取构造身体的物质。成年人应多获取维持生命的物质。为了美,建议成年人多吃点素食。大厨艺小编的建议就这么多了,希望对你们有帮助哦!

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