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13岁的孩子怎样才能长得高

13岁的孩子怎样才能长得高?俗话说;“睡得好,长得高”,这也是有科学根据的。现在的年轻人夜生活越来越丰富,很多人都是白天睡觉夜间活动,这其中也不乏正在长身体的青少年朋友。无论是青少年还是成人,缺乏良好的睡眠,会使人体生长激素分泌产生失衡,导致生长发育受限。睡眠是一种周期性的生理现象,是人类生命活动非常重要的方面,也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”。

青少年解决身高问题,必须要保证睡眠质量:

睡眠时,脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态,摆脱了身体压迫及重力影响,可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要增高高出0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育,为了增高!首先应保证孩子有充足的睡眠增高时间,年龄越小的孩子,睡眠时间增高越要长。睡眠不仅要看时间长短,还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量;儿童增高睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床,均会影响睡眠增高质量,应养成良好的睡眠习惯。

生长发育医学专家指出,睡眠增高是大脑暂时性的休息过程,是一种保护性抑制,对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能都有很大好处。更为重要的是,睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系,青春期的青少年,夜间其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素,都是对生长发育十分有益的增高激素。

生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质,能直接作用于全身组织细胞,促进组织中蛋白质的合成,增加细胞的体积和数量增高,促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生,加速骨与软骨的生长,使人体逐渐增高。

蛋白质 睡眠质量 消除大脑疲劳 更多>>
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