青少年增高要注意什么？

青少年时期是人体发育最为关键的时期，也是发育最快的时期，一定要抓好这个长高高峰期。发现比同龄人低一个头，生长缓慢等异常发育情况，要及时的到医院进行检查，早早的进行科学疗法的干预治疗才能让身体长的更高。同时，结合生活中的一些事项也能很好的促进身体长高增高的，那要注意哪些事项呢?

一、如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则

摄取六大类食品。根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。“因此周教授建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。

二、吃精米白面妨碍长个子

不少家长认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素（维生素食品）、矿物质、蛋白质（蛋白质食品）等远远低于糙米和标准粉。长期食用可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。

三、运动对长高很有帮助

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高治疗与运动结合实现增高的最佳疗效。