青春期男孩长高增高的方法有哪些?男生个子矮小,不仅对自尊心、自信心是一种打击,而且还会影响未来的升学、事业,甚至婚姻,很显然有一个理想的身高是多么重要的。那么男生青春期怎么长高呢?
青春期男生长高方法如下:
1.充足的营养
增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等丰富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物,多吃蔬菜水果,补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素,快速的促进骨骼的生长。
2.充足的睡眠
在睡眠时,生长激素分泌增加,只有睡眠充足,才利于身体长高。尽量早睡早起,不要熬夜。
3.男孩子一定要坚持运动
好选择户外运动,因为阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙磷代谢,促进长高。踢毽子、跳绳、打篮球、跑步等等是不错的选择。
温馨提示:除了必要的生活护理之外,矮个子要想长高,也需要定期的检测生长,看一下是否正常。如果发现异常的生长情况,建议及时到医院检查治疗。
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