青少年是父母的心头肉,青少年身高问题是父母的心头病。为了帮助青少年增高,很多父母绞尽脑汁,都没有找到可靠的方法。青少年如何快速增高呢?关键是要做到以下几点:
一、保持健康的饮食以及良好的生活作息
青少年成长时,营养需要更全面。这方面需要家长的细心跟进,例如每天饮食应变换,粗粮细粮要调和,这样身体需要的各种元素才能均匀吸收,也才能更好地保证青少年身心健康发展。而养成良好的生活作息有利于青少年的身体休息,充足的睡眠保证了青少年体内生长激素的分泌,而养好精神也能让青少年拥有比较良好的精神面貌,拥有平和喜悦的心态,从而达到一种平衡的状态,有利于青少年的成长。
二、科学运动是关键
适量的运动有助于青少年身高增长,并且使得体型更加匀称优美。青少年们可根据自己的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。在此专家给出以下建议:
1、有氧运动。有氧运动是健康运动的首选。游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等都能让身体肌肉参与到有节律的反复运动中,加速血液的循环,促进睡眠从而影响新陈代谢和生长激素的分泌,达到健康良好的循环,利于身高的增长。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。
2、弹跳运动。人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。
3、伸展运动。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。
三、良好的心态
良好的心理状态是健康身体成长的精神支柱。家长们应经常与子女进行沟通了解,时刻关注子女心理状态,并作出正确的指引。让青少年拥有良好稳定的心理状态才更利于身高的增长。
以上就是小编关于“青少年如何快速增高”的几个建议,希望对朋友们有所帮助,祝你早日长高!
青少年对能量需要与生长速度成正比。生长发育需要能量为总能量供给25%~30%。青少年期能量需要超过从
应该学习基本哲理和道德的理论,使自己变成一个高尚的人。做到心胸开阔,知足常乐,不患得患失,不自寻烦恼
促进睡眠吃什么食物好?如何饮食?促进睡眠常吃的食物有大枣、蜂蜜、大枣、蜂蜜、黑蒜、油菜花粉、花粉、高
锅中放米,加适量水大火煮开,煮开后不断搅拌直至将米煮出米油,加入生姜丝继续大火煮5分钟后加入鲜虾,如
很容易保养,也可折叠收藏,但是不宜日晒,因为天然乳胶日晒时间长了,容易老化,也不要放置在比较潮湿的地
据专家介绍:树龄在25岁以上的葡萄树树根在地下土壤里扎根很深,相对摄取的矿物质微量元素也多,以这种果
锅中放米,加适量水大火煮开,煮开后不断搅拌直至将米煮出米油,加入生姜丝继续大火煮5分钟后加入鲜虾,如
益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发
五味子糕将五味子碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡
益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发
瑜伽是一种身体锻炼方式,可以达到修身养性作用,很多人都知道瑜伽锻炼的好处,瑜伽也可以起到很多养生保健
人们多对癫痫病存在着一些误区,这是由于对癫痫病的不了解,下面让我们随着癫痫病医院的专家来看看青少年癫
有两次以上的癫痫样发作,意识丧失,四肢抽搐等,但并不是所有的癫痫病,都具有这些症状,因为癫痫的发作类
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有