哪些运动助于矮小症能长高

矮小症是因为生长激素分泌不足导致的，矮小症的身体的伤害是可想而知的。矮小症患者应该做好日常的护理。矮小症在早期症状表现是很多的，人们要注意矮小症的诊断方法，一旦出现矮小症的症状，做好避免矮小症的方法，预防矮小症复发。那么让我们具体看下哪些运动可以有助于长高：

一、垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

二、跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

矮小症对于很多人来说并不是很熟悉，矮小症是很严重的疾病，矮小症的日常调养方法是很多的，矮小症是一种危害极大的顽疾，矮小症对我们身体造成了很大的影响。矮小症矮小症的发病原因是很多的。让身体更加健康。