学龄前儿童如何科学运动

学生在运动中猝死已不是什么新闻了，这里面有孩子自身的原因，当然也有运动不科学的因素存在。科学运动现在越来越受到家长老师的关注。下面，我们就为大家介绍一下，学龄前儿童如何科学运动。

第一、首先要协助孩子选择运动项目

为什么要协助孩子选择运动呢?因为，每个孩子的体适能及发展快慢的不同，所适合的运动也因而不同。聪明地选择，不但可以启发动机、容易有成果，更可以协助避免运动伤害;所以，兼顾他们的兴趣及能力，设定正确的目标，及努力的方向及进度，是最重要不过的了!以下，是一些准则，或许可以提供爸妈参考：

1.针对孩子现阶段的能力，多沟通了解其兴趣，并多尝试揣摩，以找到最适合的项目。

2.评估孩子的体能，以设定预期的成就及收获。有时，父母、教练及孩子本身，在预期及现实上如果有太大的落差，则容易受伤或因而在心理上畏惧退缩。

3.鼓励所有孩子的参与：运动是为了好玩、培养兴趣及锻炼身体，而不是注重表面的成绩。因此，应该普及参与，对能力较差的，应该多呵护奖励，而非责备嘲笑。

4.观察身体发育的程度：有时候运动分级并非只是看户口簿上的年龄，而是看身体发育的程度;否则，在体型上不相称的肢体对抗性运动，如篮球、足球等，受伤的机率将增加百分之五十以上。

5.考虑不同的状况采用修订的规则：孩子靠大人的指导，大人却很容易僵化地去让孩子以固定的模式去参加固定的运动!有时候，依不同的年龄层，运动游戏规则应可以适度地修改，以避免在他们能力不及时容易受伤。

6.让孩子有阶段性的发展：有时候他们热衷足球，过一阵子会对棒球着迷，再一阵子又将兴趣转到篮球;让他们在阶段性的发展中去尝试体会不同的项目，而不必强迫他们太早进行某种特殊运动的训练。

7.教导他们正确的技巧及观念：不论他们的力量是否足以做得很完美，但应重视其正确的技巧及观念，而不必计较目前的成果表现。

8.需要合适的装备：有了正确的装备才能有正确的观念及避免伤害的发生。

第二、运动中的安全保护措施

幼儿判断危险和自我保护能力都较弱,是发生运动伤害机会最多的人群,父母对此多作了解,便能更好地保护孩子。

运动前的防护

1先做全身性暖身活动,以免突然动作造成不适。

2衣裤、鞋子合适,并检查鞋带、口袋（是否有别针、小刀等）。

3.检查场地平整、有无安全隐患。

4教孩子掌握正确的动作和方法。

运动时的防护

1进食后半至一小时再开始活动,能使处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

2饱餐或饭后剧烈运动,会造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化吸收过程的正常进行。

3剧烈运动后不宜马上洗澡。运动消耗大量能量,须等各系统机能恢复正常后（半小时）再洗澡。

4大量水分进入血液会加重心肾负担,因此运动后忌暴饮。适量喝淡盐水,补充汗水带走的盐分。

常见运动损伤处理

1.扭伤表现为局部皮下组织、肌肉纤维出血,韧带损伤,重者可伴关节半脱位或并发骨折。处理原则为:固定、制动、理疗、恢复功能。

家庭处理方式

抬高患肢。注意事项膝部扭伤应到医院就诊,因为软骨受伤不易愈合。2皮肤外伤因器械、物品磨擦而致表皮损伤。家庭处理方式...

4小时内冷敷,减轻内出血和肿胀。24小时后热敷,加速血液循环和止痛。

观察。若扭伤部位疼痛肿胀难消退，应考虑骨折或局部血流受阻，需请医生诊治。

注意事项膝部扭伤应到医院就诊，因为软骨受伤不易愈合。

2.皮肤外伤因器械、物品磨擦而致表皮损伤。

家庭处理方式

清洁。局部清洗后涂红汞或龙胆紫。

止血。轻者用创口贴，出血多者用无菌纱布包扎止血并送医院，

保持局部干燥与清洁。

3.骨折、脱臼摔倒时用手撑地会引起骨折或肘关节、肩关节脱位。孩子感到疼痛（越来越痛）且肿胀明显或畸形。

家庭处理方式

局部保暖、清洁。

固定受伤肢体，避免进一步的损伤。

尽快就诊，早期复位。

4.脑震荡跌跤时孩子头部着地、但很快停止啼哭面色正常，表明大脑受损可能性较小。若出现意识短暂丧失（几秒或几分钟），头昏、头痛、嗜睡或恶心呕吐等症状应引起重视。

家庭处理方式

平卧、头部冷敷。

尽快就诊，途中注意轻、慢、稳、避免震动、颠簸。

密切观察24小时——48小时。

5.鼻出血常因鼻部受碰引起。

家庭处理方式

孩子取坐位，头微低，以免将血咽入胃里引起呕吐。

冷敷前额、鼻和后颈部。

堵塞止血最为常用。取消毒棉或纱布轻填鼻腔出血部位至血止，观察1小时左右再取出。

出血量大或难以止血应及时就医。

家长都希望自己的孩子有一个健康的体能。很多家长从小就让孩子坚持运动,这样，他们长大了就会有一个结实的体质和健康的身体。但是，在运动中我们也要加强安全意识，让孩子既科学又安全地进行体育锻炼。