按摩养肾穴位可以预防肾虚!养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处,因此平时上班空闲或者在家看电视的时候,不妨将腰坐直,然后用双手按压腰眼处(力度可以适当重些,这样按摩效果更好),每次上下搓压3-5分钟,这样间隔做上一会,可以解除疲劳,也有利于肾的舒缓放松。还有一个方法是揉按丹田,将两手搓热后,放在丹田位置按摩3-5分钟,经常重复这个方法,可以很好地增强人体的免疫功能,起到强肾固本的作用。
经常伸腰转腰
俗话说“久坐伤肾”,对办公室一族来说,适当的起身运动就非常有必要了。每隔一小时就要站起来走动一下,经常伸伸懒腰、转动转动腰部和臀部,能很好地舒缓身体内脏,活动四肢,促进血液循环。
注意身体保暖
女性在冬季里穿得过少,不注重腰腹部和足部的保暖,导致寒气侵入体内,也会加重肾的负荷,导致出现肾虚。因此冬季一定要注重这些部位的保暖,不能因为美丽而伤害健康。
多吃益肾零食
大枣补气养血、桂圆补血、枸杞滋补肾阴、核桃补肾强腰,还有花生、板栗这些都是很好的补肾补血类健康零食,冬季里可以大量购买一些放在家中,大枣、花生、核桃、桂圆、板栗都可以当做零食食用,看电视、玩电脑的时候吃上一些;也可以用一个塑料盒子装好带到办公室里享用;枸杞则可以和大枣以及桂圆干一起泡水饮用。
补肾中成药丸
药房里也有许多补肾的中成药出售,也可以适当服用一些。比如六味地黄丸就具有滋补肾阴的保健功效。但是不同的补肾药丸适应的体质会有不同,六味地黄丸就是适用于阴虚体质者,因此一定要先咨询后,在中医的建议下选择服用。
按摩养肾穴位可以预防肾虚!对于肾病饮食,根据肾病患者的情况,良好的饮食保健对于肾病患者的康复来说也是非常重要的,可以有助于患者的早日康复。相反,则会导致病情的加重甚至恶化。
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