日常如何预防绝经期尿失禁

1.要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2.提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

3.防止尿道感染。勿憋尿，睡觉

前克制水分摄取，避免酒精、咖啡因等利尿性饮料，并将尿液排尽。

4.养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性生活后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性生活后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

5.保持有规律的性生活。研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

6.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。在后面我们将详细论述。

7.生育后要注意休息，不要过早负重和劳累。平时不要憋尿，如果有产伤要及时修复。

8.饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。