八招教你如何预防乳腺增生

近年来，随着生存环境的变化和各种压力的增加，乳腺增生发病率上升很快，此症已成为都市女性主要杀手。而且乳腺增生治疗时间较长，久治未果就有转为乳腺癌的危险。那么，要如何预防乳腺增生呢?在此教你八招预防乳腺增生：

一、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

二、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

三、自我检查和定期复查。

四、多运动，防止肥胖提高免疫力。

五、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不食用雌激素喂养的鸡、牛肉。

六、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

七、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

八、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。