预防乳腺增生的主要方法是什么

预防乳腺增生的方法是备受关注的，乳腺增生一般是女性的多发疾病，预防乳腺增生对于女性生活来说是很重要的。很多人都想知道预防乳腺增生的方法，接下来我们就给大家推荐一些比较常见的，效果好的。

预防乳腺增生的方法：

1、女性应先从自己的胸罩的佩戴开始注意预防乳腺增生，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

2、预防乳腺增生女性也可自己轻轻按摩乳房，因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，

3、女性要改变自己的饮食习惯，预防乳腺增生采用低脂高纤的饮食，食用谷类、全麦类、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

上述预防乳腺增生的方法是非常常见的，希望患者给予重视，因为正确了解了预防乳腺增生的方法才能够帮助大家积极的预防和控制疾病发生，进而避免疾病导致的不必要风险和危害的发生。