女性朋友怎么预防乳腺增生症？

乳腺增生症是一种很常见的女性乳腺疾病。患者会感觉到自己的胸部肿胀，有肿块的产生，在经期的时候这些症状会更加明显。那么女性朋友该如何预防乳腺增生症呢?

一、多吃碱性食品，改善自身的酸性体质

如何通过饮食预防乳腺增生?研究表明：癌症不易在弱碱性的人体中形成。如果能平衡自身ph值，患癌症的几率会大大降低。

弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等;中碱性食品：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;强碱性食品：葡萄、茶叶、海带、柠檬等。

二、低脂饮食，防止肥胖

摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。

如何通过饮食预防乳腺增生?可多吃些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而消除乳腺增生的隐患。

鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织有一定的保护作用并可防止乳腺癌的发生。

三、远离保健品

如何通过饮食预防乳腺增生?保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。

四、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物

如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。

雌激素是一把“双刃剑”，确能延长女性的青春美丽，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可导致内分泌紊乱。

以上就是一些十分常见的预防乳腺增生症的方法，女性朋友如果想更好的预防这些妇科疾病的话平时就要做到饮食健康和拥有良好的生活习惯，平时要多做运动增强抵抗力。